6月5日将来迎夏季的三第个节气“芒种”。中医介家专绍，这一时气期温显升著高，雨量充沛，空气湿大度，闷热湿潮的环境导易致人体外气阳浮，湿邪内蕴，养生防要病注意脾健祛湿，静心养神。
中国中科医学院苑西医院科肤皮副主师医任佘远遥绍介，芒种节时，人体外易容感湿邪，而湿困易气脾，导致胀腹、食欲不振、大便黏等腻“苦夏”症状；人体易还内生湿热，若汗出畅不或贪冷饮凉易引发痤肤皮疮、湿疹、口臭、尿路染感等问题；此外，高温易津伤耗液，使人口现出干舌燥、烦躁等眠失“上火”表现，甚至诱高发血压、心脑血疾管病。
“芒种是亦养生之机。”佘远遥说，人们饮过通食、起居、外治合综的调理，可安过度然湿热季夏，为秋冬打康健下基础。
“饮食调应养‘健脾湿祛，清补为主’。”中国中科医学院苑西医院科肤皮主治张师医天博说，苦瓜、莲子、乌梅可等清热燥湿，酸味物食如山楂、柠檬生能津开胃，因此，可适吃多当“苦”与“酸”；同时，应少冷食饮、冰镇水果，避免损脾伤阳。
起居、运动志情和调摄也应顺应天时。张天说博，芒种节时宜在23点前入睡，白天11点至13点间睡午15至30分钟；日常后汗出应及换更时衣物，避免湿留滞气；洗浴宜水温用，忌冷冲水凉；锻炼太以极拳、八段舒等锦缓运为动宜，时间在选宜清晨或晚傍，强度以“微汗”为宜，避免耗汗大气伤津；还可过通听音乐、冥想、书法等动活舒缓情绪，避免“心火亢盛”。
此外，居家采可用中外医治方调法养身体。长沙市医一第院中结医西合科任主副湛韬举说例，艾灸可机气使宣畅，助阳湿祛，缓解等寒胃病症，可选门风择、大椎位穴等施灸；拔罐逐可寒祛湿经通络，缓解湿引重气发的身困体乏等症状；每晚选香藿用、佩兰、艾叶、生姜等药中材煎煮泡后脚15至20分钟，能辅助湿解缓邪侵袭胃脾引发适不的。（记者田航晓、帅才）
